Stres všude kolem nás!

Stres je součástí našeho života. Některý stres nemůžeme ovlivnit, jako třeba nyní tuto divno dobu. Ale pak je stres, který si sami vytváříme tím, že na sebe bereme moc povinností, žijeme v nefukčích vztazích, nejsme spokojeni v práci, řešíme finance a máme pocit, že jsme v bludném kruhu.

Stres rozdělujeme :

• Akutní – zrychluje se srdeční tep, někdo se začne potit, máte strach, obavy, pulzuje vám krev ve spáncích
• Chronický stres – ten je často bez příznaků, vlastně si ho ani nějakou dobu neuvědomujeme.

• Akutní stres, ten je někdy vlastně fajn, třeba jste se rozhodli, že skočíte Bungee Jumping, volný pád několik metrů …to vzrušení! To je vlastně takový zdravý stres.

  
  Chronický stres, tak ten bohužel fajn není, já sama jsem si ho dlouho nepřipouštěla, před 13 lety jsem se rozváděla, bylo to zdlouhavé, velmi stresující. Postupně jsem si všimla podrážděné kůže, ze které se vyklubala lupénka, která se stala mojí asi doživotní společnicí. A vidím u svých vrstevníků, že mají různá jiná autoimunitní onemocnění, protože chronický stres = trvale zvýšená hladina stresových hormonů, která poškozuje mozkové buňky, zhoršuje nám paměť, zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby a bohužel nám i zkracuje život. Chronický stres se může také ozývat jako bolest. Můžou to být boleti zad, silné migrény, žaludeční křeče, plynatost… Toto vše jsou signály pro mozek pozor tělo je zraněné, věnuj se mu.

  Já sama vždy slyšela: "hlavně žádný stres". To je" výborná" rada, ale aplikovat jí v dnešní době, je velmi těžké.

  Tady si dovolím jen pár vyzkoušených rad, které třeba přijdou vhod:

– zastav se, zavři oči opakovaně se nadechni a vydechni

– sedni si a pojmenuj co tě trápí, napsat si to na papír, zamyslet se nad tím, jestli vše, co jsem napsala, je potřeba teď hned vyřešit a nebo jestli to nejde rozdělit.

– požádej někoho v rodině, aby přebral část povinností na sebe. Vím, někdy si myslíme, v dobrém slova smyslu, že vše stojí na nás, věř, nestojí.

– pokud tam máš napsané věci, které se dějí, stresují tě, ale nemůžeš je ovlivnit, běž ven, je jedno jestli je mlhavo a nebo krásný slunečný den, prostě se běž vyvětrat a vědomě si uvědomuj, že máš štěstí, že můžeš chodit, dýchat, posílej mozku signály štěstí, denně choď ven, dej si to jako povinnost, mozek i ty to potřebujete a uvidíš, bude vám líp

– mně pomáhá si "vyčistit hlavu" když to jde tak na zahradě, pokud není počasí miluji voňavou koupel, hudbu, svíčky a klid

 – dopřej si spánek, nedostatek spánku vytváří v našem mozku zánětlivé reakce a ty napadají zdravé buňky. Pokud je nedostatek spánku jen občas, po kvalitním spánku zánět částečně vymizí, ale pokud je nedostatek spánku pravidlo, zánět je chronický..

– když jsem byla v lázních, cvičili tam v parku thaj-´ti. Zaujalo mě to a přihlásila jsem se na hodinu. Je to protistresové úžasné cvičení a opravdu ho moc doporučuji. Najdete mnoho videí zdarma na Youtube.

Bohužel pokud vždy vidíš sklenici spíše poloprázdnou než poloplnou, je na tobě, abys na sobě zapracoval a změnil to, popřípadě se nebál vyhledat pomoc.

Jedině tím, že budeme sami k sobě opravdu upřímní a nebudeme se bát vše pojmenovat, se můžeme zbavit úzkosti a stresu. Je to jen na nás!

Děláte to kvůli sobě!