Čím potrénovat paměť

Víte, že mozek funguje podobně jako sval?

Takže čím více budeme trénovat, tím se zvýší jeho kapacita a zesílí. A díky tomu bude naše paměť ve výborné kondici.
Věděli jste že mozek nejvíc pracuje mezi 16 – 25 rokem?

Potom se už jeho schopnosti jen zhoršují, dá vám větší práci se cokoli naučit, zapamatovat si jména, telefonní čísla, nedokáže ani stíhat tolik věcí najednou.

Ale nesmutněte, pokud trochu zabereme, každý den vytvoříme impulz k udržení lepší paměti, oddálíme tak rozvoj demence a a dalších kongitivních poruch až o 33%.

Co můžeme udělat a ani to nebude moc bolet?

• spěte osm hodin denně, ale pozor o více hodin to nepřehánějte. Pokud spíme často více než osm hodin, náš mozek tím degeneruje! A to přeci nechceme.

• zkuste dělat, že nemáte jeden ze smyslů např. sluch, dívejte se na telku, vypněte zvuk a co ty postavy asi říkají, trochu se potrapte, dokážete odečítat ze rtů? Zrak- hned z rána, nechte zavřené oči a zkuste dojít do koupelny a tam si vyčistit zuby, dát sprchu…oči stále zavřené.

• zkoušeli jste odříkávat abecedu odzadu? Jako ze začátku dost šílený, ale časem to půjde perfektně a trénovat se to dá cestou do práce, v čekárně, prostě kdekoliv
• vařte nové věci, zkoušejte nové recepty, náš mozek nemá rád stereotyp, takže každá nová věc je pro váš mozek výborný trénink a ještě si pochutnáte

• vybavování- zkuste si při odpolední kávě vybavit co jste jedli předchozí den, pokud se díváte na seriály, co dávali předchozí den ve vašem seriálu. Bezva je taky vyprávět někomu co bylo třeba v díle detektivky, kterou jste viděli. Když vzpomínáte na minulost, také je to metoda vybavování a je to výborný trénink mozku.

• učit se cizí jazyk, jasný řeknete si, tak na to rozhodně nemám čas ani náladu. Ale věděli jste, že každý člověk má několik paměťových systémů, a právě učení se cizích jazyků zapojí všechny, tím je učení cizích jazyků tak specifické pro náš mozek, prokazatelně oddaluje demenci. Říkala jsem si, že bych ve skupině Fitko pro paměť mohla dávat každý den dvě slovíčka z francouštiny. Francouštinu jsem zvolila, doufaje, že jí z nás moc lidí neumí a slovíčka pro nás budou nová.

• odložte kalkulačku, v dnešní době má každý kalkulačku v mobilu a tak nemá snahu počítat, ale to je škoda a je to další efektivní metoda trénování paměti. A pokud je zde někdo kdo má matematiku rád, může se pustit občas do složitějších matematických příkladů a zvyšovat náročnost.

A to je pro dnešek vše, budu se těšit zase někdy :)